¿Qué son los ejercicios de Kegel?
Millones sufren de incontinencia urinaria (pérdida de orina). A menudo, las personas sienten que sus vejigas controlan sus vidas, pero los ejercicios de Kegel pueden ayudarlo a controlar su vejiga. El control de la vejiga depende de que los músculos trabajen juntos. El músculo de la vejiga debe estar relajado cuando la vejiga se está llenando y los músculos del suelo pélvico deben estar tensos. Los músculos del piso pélvico rodean la uretra (el conducto por el que pasa la orina). Cuando se aprietan ayudan a prevenir las fugas. Los músculos fuertes del piso pélvico pueden ayudar a prevenir las fugas y calmar la necesidad de orinar.
Tomará práctica aprender a controlar los músculos de su suelo pélvico. Haga ejercicio con la frecuencia suficiente para convertirlo en un hábito. El soporte muscular del suelo pélvico generalmente mejora unas seis semanas después de comenzar los ejercicios.
Cuando las mujeres realizan los ejercicios de Kegel correctamente, sentirán un ligero tirón en el recto y la vagina, una sensación similar a un guiño o fruncir los labios. Los hombres sentirán un tirón del ano y el pene se moverá. Puedes aprender a controlar estos músculos y hacerlos más fuertes. Para conocer las pautas exactas sobre cómo realizar los ejercicios de Kegel, visite www.UrologyHealth.org/Kegels
El fortalecimiento de su suelo pélvico es un paso que puede tomar para controlar su vejiga. Pero los ejercicios pueden no ser suficientes. Debe informar a su proveedor de atención médica si tiene urgencia de orina o si tiene pérdida de orina. Pueden ofrecer otras opciones de tratamiento que pueden proporcionar un alivio adicional.
AUTOR: Lisa N. Hawes, MD is a practicing general urologist with Chesapeake Urology Associates (CUA) in the greater Baltimore, Md. region.
FUENTE: www.urologyhealth.org/patient-magazine/current-issue/ask-the-experts-what-are-kegel-exercises